Yasal Uyarı: Bu sitede yayınlanmakta olan tüm yapıtlar eser statüsünde olup 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve 5237 sayılı Türk Ceza Kanunu kapsamında korunmaktadır. Sitede bulunan yazı ve görsellerin site sahibinden izin alınmadan ve kaynak gösterilmeden kopyalanması ve kullanılması yasaktır.

Günler hareketli geçiyor , zaman hiç yetmiyor. Beslenme dahil herşeye daha az zaman var . Kahvaltıları renklendirmek istiyoruz ama nasıl olacak .Unlu içeriklerden kaçalım derken kucağına düşüyoruz.Şöyle çok pratik besleyici birşey olsa , çocuklar da severek yese , sunumu filan da fazla el oyalamasa diyenlere günaydın . Düşük karbonhidrat , sağlıklı yağ diyeti takip edenlerin de seveceği türden. Hepimizin sevdiği omlet ama kek formunda. Sebzelerin tüm besleyiciliğini ,  bol protein içeren bitkisel ve hayvansal kaynaklarla buluşturan , özellikle de haftasonu sofralarının başrol oyuncusu doyurucu Sebzeli Omlet Keki için :

Malzemeler ( 7 adet kek)

1 kırmızı kapya biber

1 yeşil biber

1 dal yeşil sogan

3 kiraz domates

2-3 çiçek brokoli

2 avuç ıspanak

Yarım demet maydanoz dereotu

4 yumurta

1 çorba kaşığı chia tohumu

1 çorba kaşığı keten tohumu

1 tepeleme çay kaşığı zerdeçal ,karabiber,pul biber

Beyaz peynir +kaşar peyniri karışımı

Yapılışı

Tüm sebzeler küp küp doğranır . Yarım kabak kullanacaksanız rendeleyip suyunu sıktırın.

Yumurtaları tüm baharatlarla birlikte çırpın.

Sebze ve yumurta karışımını harmanlayın.ve muffin kalıplarına tatlı kaşığı ile sıkı sıkı bastırarak yerleştirin .

Eğer silikon tarzı değilse muffin kabınızı hafif yağlayın.

15 dk fırında 190 derecede pişirin. Dilerseniz üzerine ilave kaşar rendesi  ve çörekotu da serpebilirsiniz.

Afiyet Olsun.

 

Yasal Uyarı: Bu sitede yayınlanmakta olan tüm yapıtlar eser statüsünde olup 5846 Sayılı Fikir ve Sanat Eserleri Kanunu ve 5237 sayılı Türk Ceza Kanunu kapsamında korunmaktadır. Sitede bulunan yazı ve görsellerin site sahibinden izin alınmadan ve kaynak gösterilmeden kopyalanması ve kullanılması yasaktır.