Kahvaltı için oldukça sağlıklı,doyurucu ve lezzetli bir tarif paylaşmak istiyorum sizlerle.

Badem sütlü ve kakaolu yulaf ezmesi.

Malzemeler

1 su bardağı badem sütü

1/2 su bardağı kefir, yoğurt  ( Vegan bir kahvaltı ise tercihiniz bunların yerine 2 muzu da ezerek kullanabilirsiniz.)

2 yemek kaşığı kakao ( Ben çiğ kakao kullandım.)

1/4 su bardağı istediğiniz tatlandırıcı ( Agave,bal,akçaağaç veya hurma. Ben agave kullandım.)

1 su bardağı yulaf ezmesi

4-5 adet küçük doğranmış hurma (isteğe bağlı)

1 çimdik tuz

Yapılışı

Bir kapta bütün malzemeyi karıştırıp 2 büyük bardağa boşaltın. Ağızlarını kapatıp bir gece önceden buzdolabına koyun. Ben üstünü antep fıstığı, nar ve hindistan ceviziyle süsledim.
Sıcak yemek isterseniz fırında biraz ısıtabilirsiniz.

 

overnight oat

 

Yorumlar