Bir hastalığınız var ve doktora gittiniz diyelim. Doktor baştan aşağı bir muayene etti ve kalemi eline alıp size bir – hayret ki ne hayret- probiyotik tipi reçete etti.

Uzatılan reçete kağıdını aldınız, şöyle bir baktınız. Şaşakalmış halde doktora, “ya acaba bana antibiyotik yazacakken yanlışlıkla probiyotik yazmış olabilir misiniz, bu yazdığınız doğru mu?”, diye sordunuz.

Doktor gayet sakin başıyla onaylayıp, yazdığı bu özel probiyotik tipinin çift kör, randomize, plasebo kontrollü bir çalışmada hastalığınızın tedavisinde %86 gibi bir başarı oranı gösterdiğini anlattı size.

Peki ya yan etkisi filan var mı diye soracak oldunuz, doktorunuz da size HİÇ YAN ETKİSİ OLMADIĞINI söyledi.

(Haliyle) şaşkınsınız. Aldınız reçeteyi gittiniz eczaneden probiyotiğinizi de edindiniz ve tavsiye edildiği şekilde kullanmaya başladınız ve sağlık sorununuz minimal rahatsızlık vererek geçti gitti. Hatta baktınız o ara muzdarip olduğunuz ve tamamen o anki sağlık sorununuzla alakasız olduğunu düşündüğünüz başka şikayetler de bir bir ortadan kalkıyor.

Olacak iş değil diye düşünüyorsunuz, öyle değil mi? Uzak, hayali bir senaryo bu…

Oysa danıştığınız sağlıkçının kendini ne kadar güncellemiş ve açık fikirli biri olduğuna bağlı olarak, bu senaryo çoktan hayata geçmiş bile olabilir. Hatta gelecekte anaakım tıpta dahi daha da yer etmiş bir gerçekliğe dönüşmesi muhtemel.

Niye mi? Araştırmacılar bu probiyotik suşlarına ve bunların tek tek insan ve hayvan sağlığına etkisine epey bir ilgililer bu ara. Son yıllarda probiyotikler, insan mikrobiyotası ve bunların başka aplikasyonları üzerine çalışma üzerine çalışma yapılır oldu.

Dünya Sağlık Örgütü’nün probiyotikler için tanımı, “uygun miktarda uygulandığı takdirde konağın sağlığına faydalı etki gösteren canlı organizmalar,” şeklinde.

Probiyotiklerin Bizleri Sağlıklı Tutma Yollarından Bazıları

Probiyotikler, hangi suşlarının kullanıldığına göre değişecek şekilde vücuttaki patojenleri durdurma veya öldürme kabiliyetine sahip. Örneğin:

1. Patojenlerden “Sayıca Üstün Kolonizasyon” Sağlayarak Etkisizleştirme

Yeterli dozda ve terapötik miktarlarda alındığı takdirde probiyotikler mevcut patojenlerden sayıca üstün konuma geçebiliyor, böylelikle normalde bu patojenlerce tüketicilecek besin ögelerini ve fiziksel alanı ele geçirerek kendileri kullanabiliyor.

2. Faydalı Kimyasal Salgılama

Probiyotikler, çevresini kuşatan diğer mikroorganizmaların büyüme ve varlığını sürdürme olanağını kontrol etmede kullandığı (bir bakteri tipinin yakın akraba başka tip bakterilere karşı ürettiği bir çeşit protein olan) bakteriyosinler, hidrojen peroksit, antibiyotikler gibi moleküller ile birlite diğer pekçok benzer molekülü de yapıp salgılar.

3. İmmün Sistemi Pozitif Yönde Stimülasyon

Probiyotikler mide-bağırsak yolunun immün sisteme ait kısmı (epitelyal hücreler, lenfoid doku kümeciklerinden oluşan Peyer lekeleri, M hücreleri ve immün sistem hücreleri) ile “sohbet” eder ve diğer faydalı aktivitelerin yanısıra bunları patojenlere karşı harekete geçmeye ve mukozal bariyere katkıda bulunmaya teşvik eder.

asa

Hangi Soruna Hangi Tip Probiyotik

Tüm bu araştırmaların ciddi manada heyecan verici implikasyonları var. Pekçok tehlikeli hatta ölümcül olabilecek yan etkisiyle kullanılagelmiş reçeteli ilaçlar yerine probiyotik kullanımı çok daha fazla yaygınlaşabilir, hatta sağlık profesyonelleri kadar anneler de evde kendileri etkin şekilde kullanıp yararlanabilirler. Tüketici ve hasta grubu olarak bu tür çözümleri bizim sorup istememiz, hatta talep etmemiz gerekir ailemiz için!

Aşağıda hangi probiyotik bakteri tipinin hangi sağlık sorunlarına iyi geldiğine dair 8 örnek veriyorum.

Şayet kendi sağlık sorununuzu bu listede göremiyorsanız, günün mevcut bilimsel çalışmaları ışığında hangi probiyotiğin hangi hastalıkta en iyi çalıştığına dair verilerden yola çıkarak hazırladığım  ‘Mother’s Guide to Probiotics’ (Annenin Probiyotik Elkitabı) adlı kitabından listenin tamamına ulaşabilirsiniz.

Antibiyotik Kullanımına Bağlı İshal

4,138 kişi toplamında 34 çift kör, plasebo kontrollü, randomize çalışmanın değerlendirildiği meta analiz sonucu, Lactobacillus rhamnosus GG adlı probiyotik suşunun antibiyotiklerle beraber verildiğinde antibiyotik kullanımı nedeniyle oluşan ishalleri %60’ın üzerinde ortadan kaldırdığını gösteriyor.

Soruna yönelik test edilmiş probiyotik tipi:

Lactobacillus rhamnosus GG

Bu probiyotik tipini taşıyan markalar:

Culturelle – ABD, Birleşik Krallık (BK), Kanada
Ethical Nutrients – Avustralya
[Kaynak]

Sık karşılaşılan ve tedavisi için üzerine probiyotik çalışması yapılmış diğer rahatsızlıklar şöyle:

Anksiyete/Kaygı

Evet ya! Anksiyete için bile kullanılabiliyorsunuz probiyotikleri. Sindirim sisteminin ruh halimize etkisi tartışılmaz ve anksiyete de bu ilişkiden muaf değil.

Soruna yönelik test edilmiş probiyotik tipi:

Lactobacillus helveticus R0052
Bifidobacterium longum R0175

Bu probiyotik tipini taşıyan markalar:

Eagle CytoPro Balance (Avustralya
Pure Encapsulations ProbioMood (ABD)
Xymogen ProbioDefense (ABD)

[Kaynak]

Kolik

Bu oldukça yaygın, “normal” bildiğimiz sorun hiçbir şekilde normal filan değildir, aksine bebeğin vücut sistemlerinde dengelerin bozulduğunu ve çocuğun sıkıntısı olduğunu gösterir. Araştırmalarda bebeğin ağrısını aldığı görülen probiyotik suşları şunlar:

Soruna yönelik test edilmiş probiyotik tipi:

Bifidobacterium breve PXN 25
Bifidobacterium infantis PXN 27
Lactobacillus acidophilus PXN 35
Lactobacillus casei PXN 37
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus PXN 39
Lactobacillus rhamnosus PXN 54
Streptococcus thermophilus PXN 66PXN 37
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus PXN 39
Lactobacillus rhamnosus PXN 54
Streptococcus thermophilus PXN 66

Bu probiyotik tipini taşıyan markalar:

Bio-Kult (Sağlıkçılardan veya doğrudan Bio-Kult firmasından alınabiliyor)

[Kaynak]

Kabızlık

Kabızlığın pekçok sebebi var, vücutta en tepeden en aşağıya kadar soruna neden olan faktörler var. Beyin fonksiyonu, yiyecekleri iyi çiğnememe, safra salgılanımda sorunlar, yeterince su içilmemesine bağlı olarak kalınbağırsağın zaten az miktardaki suyu geri emmesine gibi akla gelen ilk faktörleri sıralayabiliriz burada. Probiyotikler burada ‘motilite’ dediğimiz bağırsak hareketini ve vücut salgılarını uyarmada ve bağırsaktan dışkı atımının düzene girip normalleşmesinde rol oynuyor,

Soruna yönelik test edilmiş probiyotik tipi:

Bifidobacterium breve PXN 25
Bifidobacterium infantis PXN 27
Lactobacillus acidophilus PXN 35
Lactobacillus casei PXN 37
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus PXN 39
Lactobacillus rhamnosus PXN 54
Streptococcus thermophilus PXN 66PXN 37
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus PXN 39
Lactobacillus rhamnosus PXN 54
Streptococcus thermophilus PXN 66

Bu probiyotik tipini taşıyan marka:

Bio-Kult (Sağlıkçılardan veya doğrudan Bio-Kult firmasından alınabiliyor)

[Kaynak]

Kabızlık için test edilmiş bir diğer probiyotik suşu:

Bifidobacterium lactis Bb12

Bu probiyotik tipini taşıyan markalar:

Standard Process ProSynbiotic (ABD)
MediHerb Probiota (Avustralya)

[Kaynak]

Diş Çürükleri

Alternatif sağlık çevrelerinde oldukça yoğun tartışılmakta olan bir konu ağız ve diş sağlığı. Elde edilen ilk bulgular probiyotiklerin diş sağlığında kuvvetli rolüne işaret ediyor.

Diş çürüklerini önlemeye yardım eden Probiyotik suşu:

Lactobacillus rhamnosus GG

Bu probiyotik tipini taşıyan markalar:

Culturelle – ABD, BK, Kanada
Ethical Nutrients – Avustralya

[Kaynak]

Egzama (Tedavisi)

Egzama, tedavisi en karmaşık ve zor sorunlardan biri günümüzde. Çözüm, hem içten iyileşme hem de yaşam koşullarında yapacağımız değişikliklerden oluşan çok yönlü tedavi yaklaşımında yatıyor.

Soruna yönelik test edilmiş probiyotik tipi:

Bifidobacterium breve PXN 25
Bifidobacterium infantis PXN 27
Lactobacillus acidophilus PXN 35
Lactobacillus casei PXN 37
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus PXN 39
Lactobacillus rhamnosus PXN 54
Streptococcus thermophilus PXN 66PXN 37
Lactobacillus delbrueckii ssp. bulgaricus PXN 39
Lactobacillus rhamnosus PXN 54
Streptococcus thermophilus PXN 66

Bu probiyotik tiplerini taşıyan markalar:

Bio-Kult (Sağlıkçılardan veya doğrudan Bio-Kult firmasından alınabiliyor)

[Kaynak]

Bebek Reflüsüemen bebek

Soruna iyi geldiği kanıtlanmış Probiyotik suşları:

Lactobacillus reuteri Protectis

Bu probiyotik tipini taşıyan markalar:

Blackmores Digestive Bio Balance (Avustralya)
BioGaia Protectis bebek damlası veya çiğneme tabletleri (Kanada, ABD ve dünya genelinde bulunabiliyor)

[Kaynak]

Mastit (Meme İltihabı)

Auw! Mastit iyi can yakar, üstelik en hassas olduğunuz bir dönemde, bebeğinizi emzirirken vurur çoğu kez. Şu ana kadar sadece birkaç probiyotik tipi denenmiş durumda mastite karşı ve bu da şu an sadece Avustralya’da bulunabilien bir probiyotikte mevcut. Bu durumun yakında değişmesini umuyoruz.

Soruna iyi geldiği kanıtlanmış Probiyotik suşları:

Lactobacillus fermentum CECT5716

Bu probiyotik tipini taşıyan marka:

PureMedica Qiara

Hangi Rahatsızlığın Tedavisine En İyi Hangi Probiyotik Suşlarının Yanıt Verdiğini Gösteren Tam Liste 

Probiyotik tipleri ve iyi geldiği sağlık sorunları, bu probiyotik tiplerinin neden işe yaradığı ile ilgili daha fazla bilgi edinmek VEYA probiyotik markası seçiminde, kendi özel durumunuzla hangi probiyotiğin eşleceğini anlamada yardım istiyorsanız, çocuklar ve yetişkinlerde dozaj bilgileri ile birlikte ‘A Mother’s Guide To Probiotics’ adlı elektronik kitabımı edinebilirsiniz.

Yazarı Tanıyalım

melanieMelanie Christner NTP, CHFS, CGP — Beslenme Terapisti, GAPS Uygulayıcısı, Restoratif Sağlık Uygulayıcısı

Fonksiyonel beslenme ve gıda ile tedavi konusunda uzman.

Honest Body adlı websitesi üzerinden verdiği online kurslara katılabilir, gerçek gıda, sindirim sistemi tedavisi, fonksiyonel laboratuvar testleri ve yaşam tarzı değişikleri ile örülmüş kişiye özel programlarla ailenizin sağlık sorunlarını çözümleyebilirsiniz.

 

 

Kaynakça

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3182331/

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1365-2036.2012.05104.x/full#apt5104-sec-0015

Videlock, E. J. and Cremonini, F. (2012), Meta-analysis: probiotics in antibiotic-associated diarrhoea.

Alimentary Pharmacology & Therapeutics, 35: 1355–1369. doi: 10.1111/j.1365-2036.2012.05104.x

Hawrelak, JA. (ed). Probiotic Advisor. Illuminate Natural Medicine, 2015

https://www.probioticadvisor.com/advisor/. Accessed 30 September 2015.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21114493

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11799281

http://drprobiotikum.hu/docs/synbiotics-in-managment-of-infantile%20colic.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20974015

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3446166/

Yorumlar